[健行, 探路之旅] 大輋峒、榴花峒、老虎頭 (欣澳至東涌)

27-DEC-2016 (TUE)

天氣：晴, 強烈季候風, 溫度：15-22C , 濕度：53%

目標：大輋峒、榴花峒、老虎頭

路線：欣澳->大山 ->犁壁山->大輋峒->榴花峒->老虎頭->和尚峒->牛牯塱村->東涌

相片：
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時間紀錄：
11:33 港鐵欣澳站
11:54 起點
12:06 標距柱
12:21 大山 291m
12:45 犁壁山 263m (繞經，太大風沒有剷上山頂)
13:05 標距柱3
13:12 大輋峒 302m
13:18 北大嶼山雷達站
13:51 榴花峒 378m (繞經，太大風沒有剷上山頂)
14:20 虎頭山 414m
14:25 和尚峒 465m (繞經，太大風沒有剷上山頂)
15:27 涼亭(老虎頭郊遊徑接香港奧運徑)
15:35 涼亭(香港奧運徑往牛牯塱村中途)
15:44 牛牯塱村公廁
15:57 白望學校遺址
16:08 白芒村垃圾焚化爐遺址
16:18 東梅古道(白芒起點)
16:40 翔東路
16:48 東梅古道/奧運徑(東涌終點)
17:05 東涌纜車站 E31
17:57 荃灣悅來酒站

感想：

• 登山起點位於欣澳道，過竹篙灣公路橋底後的昂船凹。事前在網上搜尋資料，得悉需要跨過翔東路及欣澳道，以為很危險。事實上兩條馬路的車不多，過馬路後也有"人行道"，不用走在行車路，小心注意車輛的話，其實很安全。登山點也不難找到，但必需要清楚每次過馬路後的走向。
• 從欣澳站往登山起點的資料：(在此補充方向)
• 欣澳站出口，往右走，經過公廁後，行前少少，在接近第二個備用車站及綠色鐵絲網處(污水泵房變電站)，轉入右路，沿路進入隧道。
• 出隧道後，沿樓梯走上一條接駁翔東路的"私家路"。沿路向上行至翔東路口，跨過防撞欄過對面馬路。
• 過馬路後往左/上方走，沿路右轉出欣澳道路口。跨過防撞欄過對面馬路，進入人行道。
• 進入人行道後向右方走，沿人行道走到盡頭，經過綠色的小鐵閘後，沿樓梯走落橋底。
• 走過橋底後，沿樓梯級進入綠大鐵閘。沿梯級往上行，進入第二道閘口，登山處就在此處。
• 根據筆者的時間紀錄，從欣澳站走至登山起點，大概花 20mins。
• 登山段路徑明顯，植物茂密但未至於阻礙前進。登黎壁山有一小段路徑不太明顯的，幸好植被都是像亂草一樣很矮小的，筆者曾走歪了，及時走回頭找回正確路徑。
• 印象中比較艱辛的一段是從三白坳登大輋峒，較多石級。
• 是日正掛著強烈季候風，幾乎整段路都吹著強烈北風，最先在大山山頂感受到強風，虎頭山頂最為強烈。本來筆者熱愛登頂，基於安全考慮，凡沒有山徑的山頂的都唯有繞經(包括犁壁山和和尚峒)。由於風勢太強及陽光猛烈，行程亦較趕急。筆者曾登上和尚峒以南，C7106 北面 440m 的山丘(繼虎頭山後的另一個高點)，因山頂風勢太強，筆者只能背靠石頭觀看周圍環境，待風勢減弱沿路返回主路徑。
• 由於太當風，在和尚峒後筆者並沒有選擇西面的山徑落牛牯塱村，而選擇了沿西南的虎頭山郊遊徑接奧運徑往牛牯塱村，該段花了1小時。
• 登大山中段有三角網測站
• 網上資料顯示，犁壁山沒有路徑登頂，有三角網測站，景觀開楊。
• 網上資料顯示，榴花峒沒有路徑登頂，同樣要剷上去。
• 東梅古道有處有泥石流大石，場面莊觀，筆者在此離開東梅古道，右轉落翔東路，直走至東涌。

聖誔咳咳咳

 24/12/2016 

一踏入十二月，先來個傷風感冒，去工聯會求診花了$182，食了三日藥，又咳了兩個禮拜，今早八點幾(近九點)終於成功約到政府門診，花$45。 同時睇埋腳痛。 

以下是今次的藥物：(每種藥丸12柆)

Diphenhydramine Compound Linctus

• 粉紅色藥水
• 需要時每日三次，每次10毫升 
• 緩和組織胺引起的過敏反應症狀，包括鼻敏感和敏感性皮膚病。可止咳、預防暈車或作晚間鎮靜劑用。亦可治療精神安定藥引起的錐體外反應 
• 常見副作用:睡意、口乾
• 其他副作用:低血壓、心悸、心跳過速、排尿困難、嘔吐、震顫、視力模糊、支氣管分泌物加厚 

Lysozyme Chloride Tablet 30MG (FLEMIZYME)

• 白色小藥丸
• 需要時每日三次，每次一粒
• 消炎酵素
• 用於怯療慢性鼻炎、排痰困難及小手術引致出血。是一種溶解醇·能溶解革蘭氏陽性細菌的細胞壁·具有抗菌，抗病毒等消炎作用及加速組織的修復能力。

Chlorpheniramine Maleate Tablet 4MG

• 黃色小藥丸
• 需要時每日三次，每次一粒
• 可使人有睡意，忌飲酒
• 適用於皮膚過敏症：蕁麻疹、濕疹、皮炎、藥疹、皮膚瘙癢症、神經性皮炎、蟲咬症、日光性皮炎。也可用於過敏性鼻炎、血管舒縮性鼻炎、藥物及食物過敏。
• 不良反應為嗜睡、口渴、多尿、咽喉痛、睏倦、虛弱感、心悸、皮膚瘀斑、出血傾向。

 Paracetamol Tablet 500MG (PARACETAMOL)

• 白色藥丸 
• 需要時每六小時一次，每次一粒
• 止痛/退燒用，成人每日勿超過八粒
• 減輕痛楚和退熱，可使用在解除輕微疼痛,如頭疼、偏頭痛、牙痛。它還傷風和流感引起的發燒。

Methyl Salicylate Compund Ointment 20G

• 擦患處每日三次
• 止痛用
• 美達複方冬青油軟膏

13-12-2016
OMEPRAZOLE 20MG (Cipla Lomac-20 Omeprzole 20mg)
每天2次，每次1粒
餐前服，胃藥
壓抑胃酸，治療食道逆流症(GERD)及其症狀，胃灼熱感，噎酸反流。它可消除症狀，治癒黏膜，防止再損。

ACTIFED (FEDAC TABLET Triprolidine HCI 2.5mg Pseudoephedrine HCI)
每天3次 每次1粒
有睡意
Pseudoephedrine是交感神經刺激劑，間接作用在腎上腺素激導性的接受器上。
Triprolidine是強競爭性組織胺H1接受器的拮抗劑，可部分或完全滅輕因組織胺釋放而引發的過敏反應，口服可除去上呼吸道的黏膜層，特別是鼻竇的充血。
治療：感冒、過敏性及舒縮性鼻炎引起的上呼吸道黏膜充向、枯草熱。

LYSOYME HCL 60MG (FLEMIZYME)
每天3次，每次1粒
餐後服，消腄、化痰
慢性副鼻腔炎、呼吸器疾患所伴隨之膿痰喀出困難、小手術時之手術中、手術後出血（齒科、泌尿科領域）  

AMBROXOL HCL 30MG (MUCOSOLVAN TABLET 沐舒痰藥 Ambroxol Hydroch 30mg)
每天3次，每次1粒
餐後服，祛痰

粘液溶解劑，能增加呼吸道黏膜漿液腺的分泌，減少粘液腺分泌，從而降低痰液粘度；還可促進肺表面活性物質的分泌，增加支氣管纖毛運動，使痰液易於咳出。

 

MEFENAMIC ACID 250MG
每天3次，每次1粒
餐後服
止痛、消炎
非類固醇消炎止痛藥，用途是用來治療包括經痛等的疼痛。

DIPHENHYDRAMINE EXPECT SYR
黑色藥水
每天3次，每次1格(10毫升)
有睡意
抗敏感止作風咳嗽藥水

KETOPROFEN PATCH (慕拉適貼藥 MOHRUS PATCH, 3 PATCHES 7CMx10CM)
每天1次，每次1貼
止痛貼
用於各種關節炎及軟組織疾病所致的局部疼痛

[健行, 探路之旅] 孖崗、紫羅、渣甸、小馬、畢拿、柏架、砵甸乍

17-DEC-2016 (SAT)

天氣：晴, 溫度：14-19C , 濕度：71%

目標：孖崗山(南)、孖崗山(北)、紫羅蘭山、渣甸山、小馬山、畢拿山、柏架山、砵甸乍山

路線：交易廣場巴士總站(城巴6)->衛徑一段起點 (赤柱峽道, 衛奕信徑)->孖崗山南峰->孖崗山北峰->紫羅蘭山->渣甸山->小馬山->畢拿山->柏架山->馬塘坳->砵甸戶山->小西灣->柴灣

相片：
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時間紀錄：
9:05 TWH
9:55 港鐵香港站
10:05 交易廣場巴士總站 城巴6
10:43 衛徑一段起點 (赤柱峽道, 衛奕信徑)
11:08 孖崗山南峰 386m
11:24 孖崗山北峰 363m
11:41 紫崗橋
12:16 紫羅蘭山 433m
12:37 陽明山莊 (大潭水塘道), 衛徑二段起點
13:00 渣甸山 433m
13:15 石礦場
13:33 小馬山 424m
13:52 畢拿山 436m
14:00 大風坳(柏架山道), 公廁
14:29 無線電發射站 (柏架山峰)
14:40 柏架山 528m
15:44 歌連臣角道, 石澳道
16:00 馬塘坳, 涼亭
16:16 砵甸戶山 312m
16:30 砵甸戶山, 觀景台
16:36 涼亭, 支路往黑頭角燈塔
16:52 小西灣海濱公園
17:16 港鐵柴灣站
~18:30 TWH

感想：

• 整段較難是登柏架山，由車路上，再由發射站後跨過欄干進入山徑(留意有絲帶)。東南脊下山山徑尚算明顯，沿途有絲帶，頗崎嶇，路段較長，很耗體力，是全程最辛苦的一段。
• 如走柏架山山徑，建議穿長袖衣服，以免給樹枝插/割傷。
• 柏架山往馬塘坳，筆者只嘗試在山腳左路落大潭道，但路的終點卻沒有行人路，可往對面行人路處留意有絲帶山徑往濾水廠車路，可繞過大潭道至近迴旋處，但仍要沿左行一段行車路入石澳道，再往歌連臣角道，接回龍脊段往馬塘坳。
• 本來想由孖崗山北峰過長連山，可是進入小徑走了幾步，叢林太茂密了，唯有放棄。

[健行] 雞公山、雞公嶺、牛潭山(大羅天)

3-DEC-2016 (SAT)

天氣：煙霞, 溫度：20-24C , 濕度：71%

目標：雞公山、雞公嶺、牛潭山(大羅天)

路線：元朗西鐵站->逢吉鄉路->雞公山->雞公嶺->牛潭山(大羅天)->蕉徑->粉嶺

相片：
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時間紀錄：
11:52 錦上路 (在西鐵上)
12:00 元朗西鐵站
12:06 博愛醫院
12:30 逄吉鄉路
12:37 登山起點(逄吉鄉路, 小巴站後)
13:07 雞公山 374m
13:47 雞公嶺 585m (MR 576m)
13:58 雞公嶺最高點 (雞公嶺東行, 標距柱後的山丘頂)
14:08 分叉路往牛潭山
14:51 牛潭山起點 (牛潭美濾水廠以西的支路口)
15:20 牛潭山(大羅天) 337m
16:00 牛潭山西脊山腳(車路, 蕉徑)
16:11 蕉徑彭屋57K小巴站
17:28 粉嶺鐵路站
18:29 大窩口鐵路站

感想：

• 登山起點處在小巴站後右路上斜, 留意左手邊絲帶
• 登山首半段皆有梯級，十分安全易行。近雞公頂有段較斜的沙石路，或要用手扶助。
• 最困難是雞公嶺北脊落山段，那段路多是給越野單車行的窄小沙石泥路，由於太多沙石，路窄及斜，需要小心慢行。
• 牛潭山南脊登上比預期高難度較鈄及多沙石，缺乏平路休息處。東南落山路也是充滿沙石及較斜，需要小心慢行。
• 落至蕉徑處缺乏退路，只能選擇乘巴士77K往上水/粉嶺，或登上東面笉箕勒仔，往粉嶺。因時間所限及感到疲累，筆者做了一個很危險的決定，沿粉錦公路北行至上水/粉嶺，至高爾夫球場開始行人路只有一個身位，要貼著鐵絲網走，旁邊間常有大型車輛駛過，十分驚險。網上翻查資料，高爾夫球場段可經大隴實驗農場村路出丙岡/清河村。

[健行, 探路之旅] 鶴咀、全龍脊

19-NOV-2016 (SAT)

天氣：雨轉晴, 溫度：24-28C , 濕度：76%

目標：鶴咀、鶴咀山、打爛埕頂、龍脊、雲枕山、歌連臣山

路線：筲箕灣(乘新巴9號)->鶴咀道->鶴咀燈塔->蟹洞->鶴咀->雷音洞->博加拉炮台->鶴咀道->鶴咀山->鶴咀道->石澳道->港島徑8段->打爛埕頂->龍脊->雲枕山->歌連臣山->馬塘坳->柴灣(連城道)

相片：
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時間紀錄：
12:15 鶴咀道
12:29 芽菜村
12:51 燈塔
13:15 蟹洞
13:30 鶴咀(接近最南位置)
14:00 雷音洞
15:10 鶴咀山 325m
15:46 鶴咀道
15:54 登龍脊起點(港島徑8段起點)
16:21 打爛埕頂山(龍脊) 284m
16:38 雲枕山 233m
16:56 歌連臣山 348m
17:19 馬塘坳
17:34 連城道(柴灣)

感想：

• 遊覽鶴咀記得帶備手套、穿長褲，方便攀石頭。
• 從筲箕灣乘坐新巴9號巴士，不消15mins便到達鶴咀道迴旋處，沿鶴咀道步行入鶴咀。
• 鶴咀為港島最東南的位置，風景很優美、景點有很多(包括燈塔、蟹洞、雷音洞、鯨骨標本、博加拉炮台)，讓筆者樂而忘返
• 上網翻查資料，才知道還有一座德己立廢堡(鶴咀廢堡)，在鶴咀下村向西移，海邊有一小片圓圓的黃色岩灘，廢堡就在上面。
• 由馬路登鶴咀山頂，近山頂處有一鶴咀高電台封路，需要沿圍欄繞過。
• 到達鶴咀衛星通訊站，沿左邊上坡行上，留意左邊的小徑，可以輕易登上標距柱。筆者原不知道還直接從衛星通訊站北面的大石陣爬上標距柱。
• 鶴咀西北面路線是小徑段，略為隱蔽難行，沿路有絲帶，直落鶴咀路迴旋處(巴士站)。
• 從龍脊往雲枕山，H089 後進入前向小徑(不要左轉繼續行港島徑)
• 所謂「全龍脊」，就是經打爛埕頂山順走後，去到H089後離開港島徑，穿越季節性蔓草叢生警告牌後，穿過一堆竹林，再經雲枕山便可直通歌連臣山山頂了。
• 雲枕段為狹窄的密林叢徑，山頂不明，也沒有標距柱，網上資料顯示有一小徑登頂，頂為零亂的小樹木狹窄之地。
• 雲枕段至歌連臣山又是另一段狹窄的密林叢徑，因早上下了場大雨，像雨林般不好走的。
• 歌連臣山頂有標距柱，網上資料顯示能觀賞西面的大潭灣美景，但不知道是否日子久了蕞木林立，筆者只能見東面的大浪灣/銀灣。
• 歌連臣山東北路線下馬塘坳，對穿短衣褲的筆者簡直是地獄，除了是密林叢徑，還有坑泥徑，因早上下雨，很濕滑，尤其近山腳處很鈄也沒有樹木可扶助。
• 今天筆者穿的是短衣短褲，除了龍脊其他多是密林叢徑，所以給草介得遍體鱗傷，走全龍脊宜選擇天氣很好的日子，及穿著長衣褲方便穿林時保護身體。

[健行] 針山, 草山

13-NOV-2016 (SUN)

天氣：多雲, 溫度：24-28C , 濕度：87%

目標：針山, 草山

路線：大窩口->城門水塘->麥徑7段->針山->草山->鉛礦坳->衛徑7段->城門水塘->大窩口


相片：
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時間紀錄：
13:50 大窩口
14:42 麥徑6段入口 (行錯路, 返回)
15:31 麥徑7段入口16:04 針山 (532m)
16:56 草山 (647m)
17:10 鉛礦坳
18:05 城門水塘入口
18:45 大窩口

感想：

• 第二次行針山、草山，今天下午上城門水塘路途很多車多人，出現人車爭路的情況。原來當晚有「超級月亮」(自1948年到2034年的85年間地球與月球最接近的一次)。
• 一條氣登上針山、草山，沒大難度
• 草山落鉛礦坳不用15分鐘
• 因時間所限，登上針、草後今次沒有登大帽山，走衛奕信徑往城門水塘離開。

[信仰] 娛樂需要恩惠

娛樂決不可成為生活的目的，這只是一種途徑，好似睡眠一樣，只是休息而已。一小時的娛樂，好似一夜的睡眠，或者休息一天，無非使你強壯些，頭腦清楚，心神安寧，更有勇敢，滿有希望，更加熱心、誠摯，追求美好的生命。如果娛樂會留下一些不潔淨的思想，使生命低落，那就不適合了。基督徒娛樂必須有助於屬靈的生命，需要主的恩惠。

原文：http://www.ccfellow.org/Common/Reader/Channel/ShowPage.jsp?Cid=220&Pid=1&Version=0&Charset=big5_hkscs&page=0

行山小知識

[筆記] 在禱告中與祂相遇

我信上帝   在禱告中與祂相遇   韓寶龍

 

• 禱告
• 與神建立關係(接觸、溝通)
• 關係=事奉的基礎(倚靠神的能力成就祂的工作) 
• 安靜獨處
• 經歷與神相遇，而不是經歷所祈求的
• 信心 = 願不願意倚靠神 
• 神尋找倚靠祂的人

第一部分：個人禱告

經歷神(禱告、讀經)

• 經歷=心靈體會神的同在 (心態 > 知識/教導) 
• 讀經：思考、默想、討論 (眼+耳)
• 敬虔/尊重的態度 (VS 心不在焉，把掛慮化作禱告，求主安靜心)
• 運用想像力 - 像面對神，祂向我說話，用心聆聽
•  

第二部分：同心禱告

[健行, 探路之旅] 大嶺峒, 田夫仔山

12-MAR-2016 (SAT)

天氣：多雲, 溫度：12-16C , 濕度：94%

目標：大嶺峒, 田夫仔山

路線：荃灣港鐵站->川龍->荃錦坳->甲龍林徑->黃麖坳->大嶺峒->黃麖坳->直升機坪->麥徑9段->大欖林道瞭望台段(M165前)->田夫仔山(瞭望台)->大欖林道->麥徑9段->支路往上塘(M164前)->上塘->元荃古道(C6105)->荃灣柴灣角


相片：
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時間紀錄：
12:xx 大窩口
13:10 川龍
13:35 荃錦坳
13:43 甲龍林徑起點
14:12 資訊牌(黃麖坳)
14:24 大嶺峒 (526m)
15:00 直升機坪

15:58 田夫仔山 (462m)
16:44 文苑 (上塘)
~17:20 柴灣角
17:34 愉景新城


感想：

• 這兩坐山在地圖上沒有明確標示名字，只好透過網上的資料和等高線來辨認。(如有錯誤，尚希指正)
• 田夫仔山位於田夫仔(村)東面的山火瞭望台處，可由麥徑9段 及 大欖林道瞭望台段 登上。
• 大嶺峒位於甲龍林徑，黃麖坳旁(西北)的山頭。黃麖坳位於 荃錦坳 甲龍林徑 取道左(西)行會遇到的 十字路口山坳。 參考：大嶺峒圖示、黃麖坳的描述
• 登大嶺峒有明顯山徑，此為地圖上沒有標示，也是始料未及。山頂的樹木長得茂密，天朗時也許能看到一點風景。
• 登田夫仔山相對容易，由車路行上，景觀開揚，可飽覽清馬大橋及馬灣，也能見到田夫仔村。可是今天大霧，視野受限制。
• 上塘有一荒廢學校(文苑)

[健行, 探路之旅] 大刀屻, 北大刀屻

5-MAR-2016 (SAT)

天氣：多雲, 溫度：19-23C , 濕度：79%

目標：大刀屻, 北大刀屻

路線：城門水塘->四方山坳 ->梧桐寨->林錦公路->大刀屻->北大刀屻->箕勒仔->蝴蝶山->粉嶺百和路

相片：
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時間紀錄：
09:00 大窩口
09:50 城門水塘
11:30 亭 (四方山坳)
12:11 萬德苑
12:30 林錦公路
12:43 大刀屻 登山路起點 (嘉道理農場對面)
13:54 大刀屻 (566m)
(13:54-14:24) 午餐 + 休息
15:13 北大刀屻 (480m)
15:36 亭
15:44 箕勒仔 (256m)
16:00 蝴蝶山 (70m)
16:08 粉嶺百和路


感想：

• 大刀屻和北大刀屻沒想像中險要，只是普通的山路。(大刀屻至粉嶺共花三小時，包括半個鐘午餐及小休)
• 大刀屻起點處(林錦公路)有巴士站 KMB 64K (香港鐵路大埔墟站 → 元朗(西))，如只想走大刀屻至粉嶺一段，可考慮乘車。
• 再一次感受從四方山坳下走梧桐寨的威力，到達林錦公路腿有點震，明顯雙腳已累，登大刀屻唯有慢行。
• 箕勒仔有一段路兩旁有紫紅色的鮮花盛放很美。
• 第二次挑戰此路線，今次一早起行終於成功！全程花了七小時 (大窩口至粉嶺)。

青衣公園 x 戰鞋退役

7-2-2016 
藍天白雲，很久沒有去過青衣了。青衣公園依然很多遊人。
人長大了，感覺又不同，好似孤單了很多。

6-2-2016 
戰鞋終於要退役了，依依不捨地放出樓梯口。
無疑，他真是滿身傷痕，陪我走過很多段路，感謝你！

12年半馬拉松、13年初馬、14年全馬SUB4、15年全馬水戰
不經不覺 4 年過去，他豈止陪我走過二百公里
他的名字叫 Rider 13，離開時的大特寫：

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