21-DEC-2020 針山、草山、大帽山

 21-DEC-2020 (MON)

天氣：晴, 溫度：13-17C , 濕度：??%

目標：針山、草山、大帽山 (測試個人快步行時間)

路線：梨木樹->針山->草山->大帽山->川龍->荃灣

相片：
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時間紀錄：
~09:30 TWH
~10:30 麥徑7段起點
11:02 針山頂
11:09 針山腳
11:42 草山頂
11:53 鉛礦坳 - 廁所, 補給GEL X1
11:56 麥徑8段起點
12:40 四方山涼亭
12:58 大帽山頂
13:21 荃錦坳停車場
13:36 川龍
13:47 城門引水道
14:01 荃錦公路
14:18 HOME (TWH)

感想/備註：

• 是次目的是測試快步行「針、草、帽」所需時間，所以除了分段拍照紀錄時間、在沿礦坳去廁所、吃gel外，其餘時間都是不停地行走。
• 事關日前在 FB見人家 2h30m 內完成，非常羡慕，亦很想測試自己能力。結果當然不能像別人跑山般快，但在快行及少量跑的幫助下，也能造出 2hr51m (麥7起點-荃錦坳)，證明不停行走的話實質不用花5-6小時去完成這16km的路程。
• 疑問：今次在鉛礦坳吃一包 gel 再上路，落山時開始覺得右側腹抽住，到近漁護管理中心已經跑不動要以行來取代，不知是甚麼原因？是肌肉過勞 還是 能量不足？ 如遇這情況如何舒緩? 大蓋隔了十五分鐘又可以慢速地跑動。
  

[健行, 探路之旅] 禾寮墩, 石獅山, 婆髻山

13-APR-2020 (MON)

天氣：晴, 溫度：16-24C , 濕度：30%

目標：禾寮墩, 石獅山, 婆髻山

路線：黃龍坑道->新東涌坑->黃龍坑豎井->禾寮墩324m->石獅山340m->獅龍古道->黃龍坑郊遊徑->婆髻山482m->翔東路

相片：
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時間紀錄：

10:45 TWH E31
11:30 北大嶼山醫院
12:00 黃龍坑豎井入口
12:38 禾寮墩 324m (MR 317)
12:55 石獅山 340m (MR 328)
13:31 黃龍坑郊遊徑
15:08 山徑登婆髻山起點
15:17 婆髻山 482m (MR 484)
15:33 接回主山徑(由婆髻山下山)
16:00 翔東路
16:15 藍天海岸巴士站
16:22 E32A
17:10 TWH

感想/備註：

• 原打算由黃龍坑道(東涌食水配水庫)登禾寮墩，但至起點遇上群犬欄路(至少6頭)，唯有改由黃龍坑豎井登山。
• 獅龍古道路窄，不易於行，全程大約半小時。沿路偶有絲帶引路，但此路感覺很少人行，有些絲帶已經很殘舊，有一兩處不太清晰，辨路要有一定經驗。有些石頭雖表面看不到青苔，竟然會滑腳。有兩處要過山澗，雨季切忌行此路。
• 登婆髻山中段有大石要手腳並用，宜帶備手套。

洗鼻

「洗鼻重點是把三塊鼻甲骨內的刺激物及過敏原洗走，減少敏感，採用洗鼻樽的話，每次使用200ml鹽水，早晚各洗一次，效果最好，情況嚴重時或鼻竇炎患者，可一天進行四至五次。」

步驟：
1.徹底清潔洗鼻樽，注入攝氏37度食水。
2.加入鹽粉，搖勻。
3.樽嘴對準鼻孔，慢慢把鹽水注入鼻腔，自行調校角度，使鹽水從另一鼻孔流出。
4.完成後，灌洗另一邊鼻孔。重覆以上動作直至用完整樽鹽水。

或
1. 清洗洗鼻壺，洗鼻壺容量最好約250毫升。
2. 加水至指定刻度(建議用煲煮過的暖水，或蒸餾水會較清潔)。
3. 加入一包生理鹽包或使用適量桌鹽，但必須留意所有鹽分須完全溶於水中。
4. 洗鼻過程必須閉氣。
5. 低頭以洗鼻壺壺嘴放在鼻孔，擠壓壺身令鹽水慢慢沿鼻孔向上噴，鹽水填滿一邊鼻腔後，會自然由另一邊鼻孔流出。
6. 每邊鼻腔各洗數次，直至洗鼻壺內鹽水用完。

備註：

• 現成的鹽水屬室溫水，大約攝氏20多度，溫度的差別亦有可能形成刺激，最好的做法是把生理鹽粉加進攝氏37度的食水，減低溫差刺激。
• 針筒不是最佳工具，皆因分量少（10至20ml），而且水柱幼，未能徹底灌洗。

參巧：

• http://www.parentingheadline.com/index.php/zh/%E5%AE%B6%E5%BA%AD/%E8%A6%AA%E5%AD%90%E5%81%A5%E5%BA%B7/7062-%E3%80%90%E8%A6%AA%E5%AD%90%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%91%E9%B9%BD%E6%B0%B4%E6%B4%97%E9%BC%BB-%E9%87%9D%E7%AD%92%E4%B8%8D%E6%98%AF%E6%9C%80%E4%BD%B3%E5%B7%A5%E5%85%B7 
• https://www.am730.com.hk/news/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E6%AF%8F%E6%97%A5%E6%B4%97%E9%BC%BB%E5%8A%A9%E6%8E%A7%E9%BC%BB%E7%AB%87%E7%82%8E-162186

[健行, 探路之旅] 大蚊山, 田尾山, 大枕蓋, 太墩

1-FEB-2020 (SAT)

天氣：晴, 溫度：14-19C , 濕度：75%

目標：大蚊山, 田尾山, 大枕蓋, 太墩

路線：北潭坳->赤徑->吹風坳->大蚊山370m->鹿赤走廊->鹿湖郊遊徑->鹿湖->鹿湖郊遊徑->往「尾澗」的山徑-> 田尾山366m->大枕蓋408m->大網仔路->北潭涌->太墩317m->氹笏->仁義路->武英路->黃毛應->昂窩->黃竹灣

相片：
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時間紀錄：
08:40 TWH 48X
09:00 沙田市中心
09:15 299X
10:00 西貢碼頭 94
10:20 北潭凹
10:45 赤徑
11:05 吹風坳
11:40 大蚊山 370m (MR 371m)
12:35 鹿湖郊遊徑
12:43 往鹿湖指示牌
13:05 馴鹿潭
13:15 鹿湖郊遊徑 C5304
13:30 寫著往「尾澗」的山徑入口 (C5305 和 C5306 之間)
14:00 大枕蓋與田尾山之間山凹十字路口
14:15 田尾山 366m (MR 361m) 沒有標距柱
14:30 大枕蓋與田尾山之間山凹十字路口
14:45 大枕蓋 408m (MR 407m)
15:08 沒有標距柱(得個底部)
15:20 大網仔路
15:35 北潭涌遊客中心
15:45 往太墩 停車場山徑入口
16:15 太墩 317m (MR 318m)
16:45 往斬竹灣 / 北潭凹 路牌
16:48 往斬竹灣 / 北潭凹 路牌2
17:11 氹笏東北面的橋
17:13 氹笏
17:25 黃毛應往昂窩山徑入口
17:35 十字路口
17:45 昂窩
17:55 黄竹灣巴士站
18:10 299X
18:40 沙田市中心巴士站
19:08 TWH

感想/備註：

• 此路線高低起伏多而且長，雖要一定體能和補給！
• 大蚊山登山徑入口在吹風坳緊急電話後面，入口處較荗密，之後山路明顯。沿途可一覽大灣與鹹田灣風景。初段平緩，中段較斜，由於從赤徑上走吹風坳花了不少腳力，登大蚊山時顯得有點吃力。大蚊山頂上有標距柱，但四圍有樹木包圍，看不到景觀。
• 大蚊山往鹿湖郊遊徑要經過兩個V，後者高210m(鹿赤走廊前)，就像登上了一坐不具名的小山上。
• 鹿湖郊遊徑往鹿湖又是另一條上走樓梯級路線，好不容易走至近C5304前，左邊有山徑下去一睹馴鹿潭(代價就是要下走30m再回走)
• 鹿湖郊遊徑往田尾山，取道C5305與C5306之間的山徑，有一小路標被寫上「往尾澗」。留意中途要越過一條乾旱溪澗(疑似是雙鹿石澗的源頭)，千萬不要跟上綠色絲帶往左邊沿澗走，正路是在對面山坡綁有紅色絲帶往登山處，不久便走到田尾山和大枕蓋間的十字路口。
• 田尾山頂沒有標距柱，景觀開揚，可望螺地墩遠至蚺蛇尖景色。
• 大枕蓋山頂非常大風，景觀也很開揚。
• 太墩停車場後有登山徑上山，樹木上有橙色箭咀指示，路徑清晰，頗長，不要少看難度。
• 太墩落山取道氹笏(不建議再走此路線)，地圖上有此路線但進入後才發現已經荒廢，缺乏絲帶，不時有樹木堵路，阻礙視野，頗為惡劣。由於急於下山，只好跟著GPS時而爆林時而接回路徑，近氹笏漸聞水聲潺潺，跨過塌樹，過橋後進入村落。(難怪網上資料多是經坪墩->鐵鉗坑->氹笏)
• 氹笏經馬路往黃毛應是上斜路線，走到水泥路盡頭過橋後有山徑往昂窩。此路段較正常，但偶有樹木倒塌攔路/阻礙視線情況，絲帶也缺乏，在光線不足下不建議走此路線。

[健行, 探路之旅] 鷓鴣山, 尖風山, 葵坳山, 枕田山, 尖尾峰

30-JAN-2020 (THU)

天氣：晴, 溫度：11-18C , 濕度：45%

目標：鷓鴣山, 尖風山, 葵坳山, 枕田山, 尖尾峰

路線：寶琳北路->鷓鴣山 432m->碧翠路->尖風山 346m->葵坳山 312m->衛奕信徑4段(黃麖 仔)->百花林路->飛鵝山道->枕田山 411m->飛鵝山道->基維爾營地->麥徑4段->尖尾峰
395m->麥徑4段->(石芽背)->花心坑->廣源

相片：
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時間紀錄：
10:54 TWH MTR
11:46 寶琳 MTR
12:00 寶琳北路 起點
12:45 鷓鴣山 432m (MR 432m)
13:05 保良局永隆銀行金禧庇護工場及宿舍
13:15 壁屋懲教所 起點
13:40 戰蠔1
13:41 尖風山 346m (MR 320m) (無標距柱)
13:57 葵坳山 312m (MR 308m)
14:51 衛奕信徑4段
15:16 百花林路
15:25 飛鵝山道
15:40 涼亭 (登田枕山起點)
15:45 田枕山 411m (MR 415m) (無標距柱)
15:52 涼亭
16:15 基維爾營地
16:30 麥徑登尖尾峰山徑入口
16:35 尖尾峰 395m (MR 395m) (無標距柱)
16:47 麥徑4段
17:22 花心坑馬路
17:27 黃泥頭
17:30 廣源巴士總站
17:34 49X
18:21 TWH

感想/備註：

• 行程主要參照：ulifestyle 介紹較詳盡，圖文並荗！
• 補充：鷓鴣山 的登山起點在寶琳北路 (英明苑E座對面)，可經寶豐路與寶琳北路交界的行人隧道及交通燈前往起點，或進入寶琳村過天橋至起點。
• 鷓鴣山 西南下山初段很斜，靠旁邊的繩子支持，一定要帶備手套。下山時間與網上的資料吻合，約15分鐘便走至水泥路(保良局永隆銀行金禧庇護工場及宿舍)。
• 尖風山 登山路線在壁屋懲教所右邊鐵絲網 與 壁屋新村 之間的通道進入，沿著圍牆行至轉角位，山徑入口就在直望的山坡處(少許隱蔽)，有絲帶記認。
• 尖風山 登山徑明顯和平緩，沿路有絲帶引路，越過一條戰蠔不久便登上山頂。
• 尖風山頂 往 葵坳山，往前方山徑走下，經過高壓電杆下至山凹，隔著戰蠔?對面有一明顯山徑上山，沿途留意絲帶引路，遇到兩邊綁有絲帶的分岔口取道往上路線登山頂(當時地圖沒有此路線，但路徑清晰)，不久便能找到標距柱。
• ** 葵坳山 往 黃麖仔 (本人跟據地圖當時顯示唯一的路線下山)，先沿路捷返至絲帶的分岔口，取道右/東邊山徑(接回地圖上的路線)，下去望右(有絲帶引路！)，沿途跟著白色絲帶(寫著「天天」)走，此段開始進入山林段，一直跟著白色絲帶走，此路線並不算斜/難行，有些地方太廣闊，留意絲帶要格外留神不要亂走！關於風災(天竹)的影響，此路線有一兩棵大樹倒塌阻路/視野，但影響不大。後段白色絲帶較疏，可留意藍色絲帶/紅色，近溪流處本人跟了藍色絲帶繞經了溪流(少許偏離地圖路線-偏北)，最後跨過兩次小溪澗接回衛奕信徑(黃麖仔)。這樣邊下山邊找路不經不覺竟花上1小時！特別鳴謝掛上白色「天天」絲帶的前輩，省下了不少找路時間！ 此段要有在山林找絲帶引路的經驗才可走，以及配備GPS才可確保不易迷路！
• 尖尾峰山徑入口就在 麥徑 M092 之後左邊 (往馬鞍山方向)，登上後並沒有發現標距柱，從麥徑登上就像一個小山坡。山徑長有很多長草，最好穿著長袖衣以免刮傷手。
• 繼昨天最hea之旅，為一洗頹風，今次挑戰5個山峰，由寶琳走至沙田，在時間預算裡完成，十分滿足。:-)

[健行, 探路之旅] 九肚山

29-JAN-2020 (WED)

天氣：晴, 溫度：11-17C , 濕度：53%

目標：九肚山, 鹿山

路線：城門水塘菠蘿壩->菠蘿壩自然教育徑->城門林道(水塘段, 鉛礦坳段)->大埔滘林道(滘鉛段, 瞭望台段, 乾坑段, 長瀝尾段)->九肚山 399m->原路返歸

相片：
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時間紀錄：
14:35 城門水塘菠蘿壩
16:53 九肚山 399m (MR 395m)
18:40 城門水塘菠蘿壩

感想/備註：

• 此路線並不是正常往九肚山的路線，只因時間緊迫走安全路線(石屎路)，路線及時間僅作參考。
• 本來打算從火炭落路下村上九肚山，因遲了出門臨時改路線，但嚴重低估了路線距離，結果花了兩個多小時才到達。
• 城門林道及大埔滘林道 沒甚麼景觀可言, 直至接連往九肚山的山徑才有景觀。
• 在九肚山頂可遠眺沙田, 馬鞍山, 大學, 吐露港, 船灣淡水湖一帶
• 原本往九肚山後，還打算經大埔滘林道(乾坑段) 和 大埔滘林徑 登鹿山, 但走至林徑起點已經近 17:30，唯有折返。
• 本次 Kill 標之旅算是最草草了事的一次。

[健行, 探路之旅] 紅花寨, 紅花嶺

28-JAN-2020 (TUE)

天氣：密雲, 溫度：11-16C , 濕度：66%

目標：紅花寨, 紅花嶺

路線：下担水坑->二峒->三峒->麻雀嶺->紅花嶺->禾徑山路->沙頭角公路

相片：
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時間紀錄：
08:45 TWH 278X 往上水
09:38 上水巴士總站
09:40 78K 往沙頭角(下担水坑村 - 尾二站)
10:16 下担水坑村
11:12 荒廢軍事設施
11:24 二峒
11:35 三峒
11:48 麻雀嶺
12:03 紅花寨 489m (MR 482m)
12:25 紅花嶺 492m (MR 489m)
12:45 水泥軍路
13:12 禾徑山路
14:13 聯和墟巴士總站
14:17 279X 往大欖
14:05 大欖隧道轉車站
14:10 269M 往TWH
15:25 TWH

感想/備註：

• 本次行程路線參照：https://www.oasistrek.com/robins_nest_2.php
• 是日是年初四，雖然早上天色不佳，出門時還有一陣雨，但仍然無阻筆者期昐已久的「紅花嶺遠征之旅」，初次探遊，有以下備忘：
• 乘 78K 由上水至下担水村 ~ 40分鐘 (或許是新年期間，頭幾個站無人登車，筆者「包車」)
• 留意「木棉頭站」過後，一宣佈「下担水坑站」，要立即按落車鐘，否則或趕不及。「下担水坑站」的特徵是有一公廁在村口。
• 登山處： 沿路入村，路口轉左繞過村屋，往西北方向行，遠處會看見渡橋口，沿水泥小徑經過梯田和金塔接山徑登山。
• 水泥小徑的終端是兩個墓地，山徑入口就在墓地後，向著電塔的方向就能找到。
• 山徑初至中段路徑尚算明顯，沿路有絲帶/膠帶引路，尾段絲帶/膠帶較少，需有一定行山徑的經驗。
• 山徑中後段斜度增加，加上近日有驟兩路面較濕，一定要帶備手套，扶著樹木借力！
• 山徑登山後即見到廢置軍事設施。
• 此登山路段除了開初的梯田景觀，山徑一段隠密並沒有景觀可言，也不是特別好行，二峒和三峒景觀也不多，可以的話宜選其他路經登山。
• 後來在麻雀嶺遇到一大隊，也有行山客從那裡下山，估計從麻雀嶺登山較熱門。
• 麻雀嶺後的路徑很好走，下山路段水泥軍路顯得有點漫長。
• 離開時應在「萊洞」 或 「大塘湖」乘78K回上水，筆者不幸在對面馬路目送走了一班車，最後沿沙頭角路步行至聯和墟，花了1小時。