洗鼻

「洗鼻重點是把三塊鼻甲骨內的刺激物及過敏原洗走，減少敏感，採用洗鼻樽的話，每次使用200ml鹽水，早晚各洗一次，效果最好，情況嚴重時或鼻竇炎患者，可一天進行四至五次。」

步驟：
1.徹底清潔洗鼻樽，注入攝氏37度食水。
2.加入鹽粉，搖勻。
3.樽嘴對準鼻孔，慢慢把鹽水注入鼻腔，自行調校角度，使鹽水從另一鼻孔流出。
4.完成後，灌洗另一邊鼻孔。重覆以上動作直至用完整樽鹽水。

或
1. 清洗洗鼻壺，洗鼻壺容量最好約250毫升。
2. 加水至指定刻度(建議用煲煮過的暖水，或蒸餾水會較清潔)。
3. 加入一包生理鹽包或使用適量桌鹽，但必須留意所有鹽分須完全溶於水中。
4. 洗鼻過程必須閉氣。
5. 低頭以洗鼻壺壺嘴放在鼻孔，擠壓壺身令鹽水慢慢沿鼻孔向上噴，鹽水填滿一邊鼻腔後，會自然由另一邊鼻孔流出。
6. 每邊鼻腔各洗數次，直至洗鼻壺內鹽水用完。

備註：

• 現成的鹽水屬室溫水，大約攝氏20多度，溫度的差別亦有可能形成刺激，最好的做法是把生理鹽粉加進攝氏37度的食水，減低溫差刺激。
• 針筒不是最佳工具，皆因分量少（10至20ml），而且水柱幼，未能徹底灌洗。

參巧：

• http://www.parentingheadline.com/index.php/zh/%E5%AE%B6%E5%BA%AD/%E8%A6%AA%E5%AD%90%E5%81%A5%E5%BA%B7/7062-%E3%80%90%E8%A6%AA%E5%AD%90%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%91%E9%B9%BD%E6%B0%B4%E6%B4%97%E9%BC%BB-%E9%87%9D%E7%AD%92%E4%B8%8D%E6%98%AF%E6%9C%80%E4%BD%B3%E5%B7%A5%E5%85%B7 
• https://www.am730.com.hk/news/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E6%AF%8F%E6%97%A5%E6%B4%97%E9%BC%BB%E5%8A%A9%E6%8E%A7%E9%BC%BB%E7%AB%87%E7%82%8E-162186